Frauenpowertrotzms | MS-Blog | Caroline Régnard-Mayer

Rehasport bei MS – Bewegung, Infos und Erfahrungen

2026-09-29T09:09:42Z

Als ich 2004 die Diagnose MS diagnostiziert bekommen habe wurde mir Schonung verordnet, Ruhe und Stressvermeidung. Heute weiß man es besser und seit sehr vielen Jahren gehört Bewegung und seit drei Jahren Rehasport zu meinem Leben dazu. Jede Anstrengung und meinen Körper so wenig als möglich zuzumuten, das war als alleinerziehende Mama mit zwei kleinen Kindern unmöglich. Die ersten Jahre waren anstrengend, da zwei bis fünf Schübe meinen Alltag prägten. Doch irgendwann fand ich trotz der Umstände zum moderaten Kraftsport. Ein Programm, das auf meinen körperlichen Zustand, der sich auch immer mal wieder änderte, abgestimmt wurde. Mit den Kindern unternahm ich oft am Wochenende Spaziergänge im Wald. Hatte ich mal einen Schub, dann packte ich einen Rucksack und bin auf Waldstücke mit kleinen Bächen gefahren oder auf eine Burg – da konnte ich die Kinder spielen lassen, ich saß dabei und ein Picknick rundete unsere Ausflüge ab. Ich lese immer wieder von Betroffenen, dass sie sich, wie ich mich nach der Diagnose, nicht getraut haben Sport zu machen. Doch gerade Bewegung, nicht nur Physio- oder Ergotherapie sind essenziell für MS-Erkrankte. Zum Rehasport kam ich per Zufall. In unserer Stadt gibt es nur die Rheuma-Liga, die Rehasport anbietet. Nach einem klärenden […]

Der Beitrag Rehasport bei MS – Bewegung, Infos und Erfahrungen erschien zuerst auf Frauenpowertrotzms | MS-Blog | Caroline Régnard-Mayer.

Multiple Sklerose im Alter: Meine Tipps für ein erfülltes Leben mit MS ab 50

2026-09-29T09:09:43Z

Multiple Sklerose im Alter: Meine ganz persönlichen Perspektiven und Tipps für ein erfülltes Leben mit MS ab 50 – von Betroffener zu Betroffener.

Der Beitrag Multiple Sklerose im Alter: Meine Tipps für ein erfülltes Leben mit MS ab 50 erschien zuerst auf Frauenpowertrotzms | MS-Blog | Caroline Régnard-Mayer.

MS-Fatigue: Unsichtbare Erschöpfung bei Multipler Sklerose verstehen und bewältigen

2026-09-29T09:09:43Z

MS-Fatigue verstehen: Unsichtbare Erschöpfung bei Multipler Sklerose Fatigue bei MS ist kein bisschen „normale Müdigkeit“. Es ist eine tiefe, lähmende Erschöpfung, die von außen kaum sichtbar ist und genau das macht sie so tückisch. Erst wenn mir beinahe der Kopf auf die Tischplatte fällt, wird sie für andere greifbar. Dann sieht selbst der größte Zweifler: Hier geht nichts mehr. Denken wird zäh wie Kaugummi, Gespräche rauschen vorbei, der Körper fühlt sich an, als hätte ich tagelang Schwerstarbeit geleistet. Manche Betroffene schließen mitten im Gespräch die Augen, hören nichts mehr, sehen nichts mehr, einfach, weil das System herunterfährt. Nicht aus Desinteresse. Sondern weil die Energie vollständig aufgebraucht ist. Oft rette ich mich wortlos auf die nächste Couch egal ob zu Hause oder bei Freunden. In solchen Momenten gibt es keine Alternative. Die MS-Fatigue übernimmt das Kommando. Mit fortschreitender Erkrankung werden diese Pausen häufiger. Der Alltag muss sich anpassen, nicht umgekehrt. Was bedeutet Fatigue bei Multipler Sklerose? Der Begriff „Fatigue“ stammt aus dem Französischen bzw. Englischen (Fatigatio) und beschreibt eine krankheitsbedingte, nicht messbare Erschöpfung. Sie lässt sich weder durch Willenskraft beseitigen noch durch klassischen Schlaf ausgleichen. Und genau hier beginnt das Problem: Wie erklärt man ein Symptom, das man nicht sehen und […]

Der Beitrag MS-Fatigue: Unsichtbare Erschöpfung bei Multipler Sklerose verstehen und bewältigen erschien zuerst auf Frauenpowertrotzms | MS-Blog | Caroline Régnard-Mayer.

Krankheitsbewätigung – Meine MS und ich

2026-09-29T09:09:43Z

Eine chronische und unheilbare Erkrankung wie die Multiple Sklerose zu akzeptieren und bewältigen finde ich enorm schwer. Zumindest hat es sich nach der Diagnose so angefühlt: ein Gipfelaufstieg ohne Ende, schwimmen ohne Rettungsring und ständig irgendwelche Medikamente schlucken und die zig nicht enden wollende Arztbesuche. Noch heute, nach 23 Jahren mit MS fühlen sich manche Tage zäh an und ich möchte aufgeben. Geht dir sicher auch manchmal so? Doch es gibt auch die ganz besonderen Momente, die Sonnentage und viele tolle Begegnungen mit euch – oft sogar im realen Leben. Meine MS und ich Ich will euch gar nicht langweiligen, denn ihr wollt sicher ein paar Tipps und Gedanken zur Krankheitsbewältigung. Mit zwei kleinen Kindern seit 2003 alleinerziehend und die Diagnose Anfang 2004 zu bekommen, dieses Szenario kann sich wohl jeder vorstellen. Ein Schub nach dem anderen lösten sich in den ersten Jahre ab bis nach einer Therapie und der Übergang in die SPMS etwas Ruhe in den MS-Verlauf kam. 2008 schrieb ich mein erstes Buch zur Krankheitsbewältigung, weitere folgten und 2018 gründete ich den jetzigen Blog. Schreiben ist ein Ventil für mich an einsamen Tagen, doch die Aufklärung über das Leben mit MS liegt mir ebenso am Herzen. Denn […]

Der Beitrag Krankheitsbewätigung – Meine MS und ich erschien zuerst auf Frauenpowertrotzms | MS-Blog | Caroline Régnard-Mayer.

Guten Appetit MS: Ein alltagstaugliches Kochbuch

2026-09-29T09:09:43Z

Buchbeschreibung: Die „richtige“ Ernährung bei der neurologischen Erkrankung Multiple Sklerose (MS) und anderen Autoimmunerkrankungen zu finden, ist nicht einfach. Die Autorin schreibt über Basiswissen der Multiplen Sklerose, gibt Einblicke in ihre Küche, abwechslungsreiche Rezepte und sagt selbst: „Ich bin überzeugt, dass ich durch meine gesunde und ausgewogene Ernährung positiv auf meine MS einwirken kann! Es war ein langer Weg.“ Gesund kochen bedeutet nicht automatisch Verzicht! Kochen und backen macht mir Freude, dafür brauche ich keine spezielle MS-Diät. Auf Symptome, wie Fatigue, depressive Verstimmungen, Obstipation und eine reine Haut kann ich positiv einwirken. In meinem Kochbuch findet ihr kulinarische Varianten von 78 abwechslungsreichen und praktische Rezepten, die je nach Ernährungsform ebenso angepasst werden können. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Frische, regionale Lebensmittel sind genauso wichtig, wie Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe – gerade bei einem Schub oder die der Regeneration der Krankheitsaktivität positiv zu unterstützen. Therapien und Medikament sind weiterhin Ärzten vorenthalten. Meine Rezeptanleitungen sind leicht nachzukochen und mit Tipps versehen, denn viele Zutaten lassen sich je nach Geschmack, Ernährungsform oder mit Kindern gut austauschen. Im Glossar finden Sie einen Artikel über die gängigsten empfohlenen Ernährungsformen (MS-Diäten) bei Multipler Sklerose und ein Prolog einer Diplom-Ökotrophologin. Gerne begleite ich dich bei deiner […]

Der Beitrag Guten Appetit MS: Ein alltagstaugliches Kochbuch erschien zuerst auf Frauenpowertrotzms | MS-Blog | Caroline Régnard-Mayer.

Hilfsmittel bei MS verstehen – Rechte, Möglichkeiten und Antrag stellen!

2026-09-29T09:09:43Z

Oft steht man vor einem Berg voller Fragen, wenn es um Hilfsmittel bei unserer Erkrankung MS geht. Denn welche gibt es und erleichtern sie tatsächlich unseren Alltag? Wie beantragt man sie und welche Rechte, Möglichkeiten hat man? Ich versuche etwas Licht ins Dunkeln zu bringen, denn ich bin selbst betroffen. Solltet ihr Anregungen und Tipps haben, bitte kommentiert gerne unter dem Artikel im Kommentarfeld. „Weil Alltag nicht jeden Tag gleich leicht ist – und Unterstützung Lebensqualität schenken kann.“ Was sind Hilfsmittel? Wusstest du, das über 30.000 Hilfsmittel verzeichnet sind? Unglaublich – ich wusste es nicht. Ich verliere da echt manchmal den Überblick. Hilfsmittel sind nach dem Paragrafen 33 SGB V ärztlich verordnete Sachen. Und Hilfsmittel haben den Zweck, unsere Krankheitsbehandlungen zum Erfolg zu verhelfen oder zu sichern. Eine Behinderung soll vorgebeugt werden oder eine auszugleichen. Noch sei erwähnt, dass ein Alltagsgegenstand trotzdem ein Hilfsmittel sein kann, wenn das Produkt als speziell an die Bedürfnisse von Menschen mit Behinderung angepasst ist oder eine medizinische Funktion erfüllt. Du hast ein Hilfsmittel? Dann steht dir außerdem notwendige Änderungen am Hilfsmittel, Zubehöre wie Batterien, Kosten von Wartung und Reparaturen, Betriebskosten, wie Strom bei elektrischen Rollstühle oder sonstige medizinische Geräte, zu. Hilfsmittelgruppen sind bei MS […]

Der Beitrag Hilfsmittel bei MS verstehen – Rechte, Möglichkeiten und Antrag stellen! erschien zuerst auf Frauenpowertrotzms | MS-Blog | Caroline Régnard-Mayer.