Loslassen trotz MS – 6 Tipps damit du es auch schaffst!

Loslassen trotz MS und mit dieser chronischen Erkrankung – du kannst es trotzdem schaffen! 

Nicht einfach und oft ist es ein steiniger Weg. Doch du kannst es schaffen, denn ich habe es auch. Einbrüche wird es immer geben. Nur, wie man damit umgeht, ist hier die Frage. Einfach war gestern. Mit der Diagnose MS müssen wir uns neu ausloten, neu erfinden. Puh, wirst du jetzt fragen, wie soll ich das machen? Wie gesagt, einfach ist es nicht. Erst muss du akzeptieren und dann loslassen. Und da wären wir schon mittendrin.

1. Die MS akzeptieren

Ich denke, dass ist der schwierigste Punkt. Loslassen trotz MS hört sich einfacher an, als es ist. Davon nehme ich mich nicht aus. Es hat bei mir Jahre gedauert, denn die Krankheit wurde mir von Ärzten als Monster dargestellt, als unwiderruflich unheilbar und keine gute Aussichten, was meine Zukunft angeht. Irgendwann habe ich jede Erkältung und jede größere Menschenmenge in den Wintermonaten gefürchtet. Keiner durfte mich mit einem leichten Schnupfen besuchen. Stress, den ich in den ersten Jahre durch die Scheidung und die Regelung des Kindesunterhalt und diversen Probleme hatte, da stand die MS nicht still. Der Verlauf endete in einer hochaktiven Multiplen Sklerose. Geschütze, wie Interferone, Copaxone, Tecfidera und immer wieder Kortison-Stoßtherapien, die auch mal mit 7 g im Zyklus endeten, prägten die ersten Jahre. Irgendwie war ich damals in einer Schockstarre, die ich doch geschafft habe, zu durchbrechen. Heute würden ich diesen Weg nicht mehr gehen. Jede Therapie lehne ich ab. Mir genügen die Medikamente für die Begleitsymptome. Ernährung ist ebenso ein großes Thema für mich.

Das Akzeptieren, dass ich ein “anderes” Leben mit MS führen muss, brachte den Durchbruch. Wie ein Befreiungsschlag fühlte es sich an. Ich verabschiedete mich von meinem “alten” Leben. Gewisse Dinge, wie tanzen, joggen und mittlerweile auch kein Nordic Walking mehr, langes Ausgehen am Abend, zu wenige Ruhepausen, unliebsame Mini-Jobs und ein großer Punkt – unliebsame Menschen – strich ich nach und nach. Ich akzeptierte meine Erkrankung und führte ab diesem Zeitpunkt ein anderes Leben. Das gelingt dir nur nach und nach – über Nacht und mit der Erkenntnis, etwas zu ändern, ist es nicht getan.

2. Sortiere dein Leben

Das solltest du gleich nach dem Akzeptieren tun. Wobei es selbstredend ist. Verlässt du erstmal die Schockstarre und akzeptierst deine Erkrankung, dann müssen die Ärmel hochgekrempelt werden. Frage dich nun:

• Will ich weitermachen, wie bisher?
• Gefällt mir mein Leben so wie es gerade ist?
• Was kann ich ändern?
• Was interessiert mich außer den bisherigen Hobbys?
• Passen die Menschen noch zu mir, die an meiner Seite sind?
• Gibt es eine Möglichkeit in meinem Job etwas zu verändern?
• Wie kann ich meinen Alltag neu strukturieren?
• Sind die Therapien, die mir von den Ärzten angeraten wurden, das richtige für mich?
• Wie sieht es mit meiner Ernährung aus?
• Kenne ich überhaupt die wichtigsten Bausteine bei der MS?
• Weiß ich, was es heißt, an Multiple Sklerose erkrankt zu sein?

Diese Liste könnte ich ewig noch so weiterführen. Doch jede MS ist anders, denn sie wird die Krankheit mit den 1000 Gesichtern genannt. Und du bist eins davon. Sortiere dein Leben neu. Du fühlst dich danach um einiges besser.

3. Therapien neu überdenken

Für diesen Satz würden mich sicher einige Ärzte steinigen. Es ist aber sehr wichtig, dass du bei jedem ärztlichen Gespräch mitreden kannst. Informiere dich über Basis- und Eskalationstherapien. Über Medikamente zur Behandlung von Begleitsymptome, wie Spastiken, Blasenschwäche, Fatigue und viele weitere. Schlucke nicht alles, was man dir verschreibt. Lerne dich und deinen Körper kennen – deine MS! Es gibt so viele Anlaufstellen, um sich Wissen anzueignen … Blogs, Bücher, Foren und die Amsel. Gib nicht auf! Du schaffst das. Stelle Fragen, egal ob beim Arztgespräch oder fachlichen Foren und Gesellschaften, wie die Amsel oder DMSG. Eventuell ist auch eine Selbsthilfegruppe etwas für dich. Probiere es aus. Solltest du in der Nähe von Landau wohnen, bist du herzlich in unserer MS-Selbsthilfegruppe willkommen. Die meisten Interessierte rufen mich vor ihrem ersten Besuch an, da ich Gruppenleiterin bin. Scheu dich nicht den Kontakt in deiner Gruppe vor Ort zu suchen.

4. Werde Profi im Umgang mit deiner MS

Du kennst dich am besten. Doch die Diagnose wirft wohl jeden erstmal aus der Bahn. Natürlich gibt es hier Betroffene, die hatten alles zu Beginn bereits im Griff. Doch gehen wir mal von der Mehrheit aus. Jeder lässt den Kopf hängen nachdem er eine unheilbare Krankheit diagnostiziert bekommen hat. Das ist normal und entspricht dem gesunden Menschenverstand. Es gehört zur Bewältigung dazu. Nur darf man nicht in diesem Zustand verharren. Akzeptiere das Unwiderrufliche. Kremple die Ärmel hoch, sortiere dein Leben und Alltag neu. Überdenke deine Therapien und werde Profi im Verstehen. Höre auf deinen Körper. Er sagt dir eigentlich immer, wann Schluss ist, wann du eine Pause brauchst, ob das Essen zu fettig ist oder dich eine Freundin nervt mit klugen Ratschläge. Oft überhören wir diese Signale. Keine Lust, keine Zeit, nicht jetzt und morgen, auch nicht sofort. Damit ist ab heute Schluss! Keine Ausreden mehr. Höre auf deine innere Stimme. Es ist die halbe Miete beim Umgang mit unserer MS. 

5. Lass dir helfen

Hilfe anzunehmen, ist keine Schande. Kein Eingestehen, dass man nicht mehr so kann, wie früher. Überhaupt solltet ihr das Wort “früher” aus eurem Wortschatz streichen, außer ihr schreibt eine Geschichte. Was einmal war, ist Vergangenheit. Es wird nicht mehr erlebt und durchlebt. Die Zukunft ist ab sofort euer Begleiter und darauf fokussiert euch! Keine Blicke zurück. Loslassen trotz MS ist ab sofort eure Devise. Eure Chance in der Krise. Euer ganz besonderer Weg. Ein Weg mit einer Erkrankung, auf dem soviel Neues auf euch wartet. Hier ist aber angemerkt, denn so blauäugig bin ich nicht, dass es einen kleinen Prozentsatz an schweren MS-Verläufen gibt, die wirklich gebeutelt sind. Würden sie diesen Beitrag lesen, wäre mein Hals nicht sicher vor ihnen. Was ich vollkommen verstehe.

Ich habe Menschen getroffen, die trotz schweren Einschränkungen ein selbstbestimmtes Leben führen. Hut ab und ich bin dankbar für ihre Ratschläge und ihr offenes Ohr. Durch meine Arbeit im Behindertenbeirat der Stadt Landau begegne ich Menschen mit geistigen und körperlichen Einschränkungen, Krankheiten jeglicher Art. Für diese Kontakte bin ich sehr dankbar. Nicht weil ich in Ehrfurcht vor ihnen niederknie, sondern über ihre Sichtweisen und Geschichten. Ihre Tipps und dass sie mir von sich erzählen. Also nehme auch du Hilfe an. Es tuen so viele. Stelle einen Antrag bei der Pflegekasse, wenn du deinen Haushalt nicht mehr alleine verrichten kannst. Bitte deine Familie, Freunde und Kinder um Hilfe. Wende dich an einen Pflegestützpunkt in deiner Stadt. Lass dich dort beraten. Nehme jede Hilfe an. Ich sage dir nochmal – es ist keine Schande und der, der seine Hilfe anbietet, macht es gerne. Nur kann er nicht ahnen, wenn es dir schlecht geht. Signalisiere es ihm. Rede über deine MS, deine Schwächen und Gedanken. Sei stark nicht für andere. Nur für dich selbst. Und lass dir helfen!

6. Loslassen trotz MS

Jetzt kommt nach all den voran gegangenen Punkte das schwierigste: Loslassen trotz MS. Dazu gehören bei jedem Menschen etwas anderes. Da ich nur für mich sprechen kann, weil ich keine Geschichten meiner Leser preis geben tue, erzähle ich kurz von meinem Loslassen trotz MS und Neuorientierung. Dieser Prozess durchlief ich über Jahre:

• Freunde aussortiert – mich gefragt, wer ist mir wichtig, wer akzeptiert mich nun im Doppelpack?
• Beruf neu überdacht
• Tagesablauf neu strukturiert
• Neue Hobbys gesucht und alte wieder entdeckt
• Reisen mit anderen Prioritäten gesetzt
• Hilfsmittel akzeptiert
• Unterstützung für den Haushalt angenommen
• Kinder mit den Jahren mehr einbezogen
• Gelder beantragt
• sich nicht mehr alles gefallen zu lassen
• Psychotherapie mehrmals durchlaufen, da ich immer wieder mit Depressionen zu kämpfen habe
• Zeitmanagement
• neue Sportarten gefunden oder Gruppe gegründet (wie “Klettern mit Handicap”) und Feldenkrais
• Zusammenarbeit mit der Amsel und DMSG als Gruppenleiterin in Landau
• Wahl in den Behindertenbeirat der Stadt und Arbeitskreise
• Schreiben, schreiben, schreiben

Nicht jeder kann eine Klettergruppe gründen, im Beirat arbeiten oder schreiben, dass die Tage zur Nacht werden. Aber es gibt sicher genügend Interessen und Ideen für euch. Da bin ich mir sicher. Nehme ein leeres Stück Papier und notiere alle Ideen, Interessen, Hobbys, Sportarten, Entspannungstechniken, Menschen – notiere dir alles was du schon immer mal machen wolltest. Erstelle eine Mindmap oder eine Liste. Male oder schreibe – du findest sehr viel, wenn du erstmal angefangen hast. Pinne dieses Blatt an einen Ort, wo du öfters drauf schauen kannst und Ergänze, was dir wichtig erscheint.

Ich wünsche euch, dass ihr das Loslassen mit MS schafft. Schreibt mir gerne über euer Loslassen. Platz findet ihr unter diesem Beitrag. Bis zum nächsten Austausch mit euch.

Herzlichst

Eure