Bei dem Wort Reizüberflutung bekomme ich bereits graue Haare

Mittlerweile überfordert mich schon das Einkaufen, aber auch oft alltägliches wenn viele Menschen aufeinander treffen. Was sich jedoch bei einem Geburtstag oder Fest schwer vermeiden lässt. Gedanklich lege ich mir schon einige Argumente und Sätze vorher zurecht, um rechtzeitig die Flucht anzutreten, d.h. früher zugehen. Ich kenne mich einfach am besten und weiß genau nach zwei Stunden “packe” ich es nicht mehr. Wie ich früher als Erste zum Fest gekommen bin und als Letzte gegangen, kann ich mich nur noch vage erinnern. Wenn es dann noch laut ist, Musik im Hintergrund läuft, ich reden, essen und trinken gleichzeitig soll, dann bin ich restlos überfordert. Ich atme tief durch und trete die Flucht an. Sogar bei der Hochzeitsnachfeier meines Bruders verzog ich mich mitten in einem Gespräch auf die Coach. Ich konnte kaum noch aufrecht sitzen. Die Fatigue schlug erbarmungslos zu. Das CBD Hanföl hatte ich leider vergessen, das ich bei großen Herausforderungen und damit verbundenen Anstrengungen auch mal zwischendurch nehme, da zur Fatigue sich neuropathische Schmerzen einstellen. Wie doof konnte man nur sein. Vom Gespräch der anderen bekam ich eh nur noch Wortfetzen mit. Ich hörte nur noch vom anderen Ende des Zimmers … “die schläft ne Runde.” In solchen Momenten könnte ich weinen und schreien zugleich, da mir so richtig bewusst wird: “Ich bin einfach anders wie die anderen. Danke MS!” Aber warum überfordern mich diese Reize?

Meine Reizschwelle ist echt nicht mehr die Beste …

Früher gehörte ich zu den Multitasker. Konnte gleichzeitig drei Dinge tun. Einkaufen, dabei mich mit jemanden unterhalten und gehen. Heute bereits beim Betreten des großen Supermarkts in der Stadt, überlege ich mir genau welche Gehstrecke ich zurücklegen möchte. Am besten geradeaus und so wenig als möglich Seitengänge benutzen. Denn schließlich muss ich ja noch ab und an quer laufen, da irgendwann die Konzentration nachlässt und ich wieder zurück muss, da ich etwas vergessen habe. Ah, Caro, du hast die Tomaten vergessen, ach nein, den Kakao auch noch und klar, du Doofi, wo ist nur das verflixte Sauerkraut!? Die Meter addieren sich unermüdlich. Läuft mir noch ein bekanntes Gesicht über den Weg und wir unterhalten uns, vergesse ich, wo ich den Einkaufswagen stehen gelassen habe. Und genau diesen bräuchte ich jetzt, denn meine Beine fühlen sich wie Kaugummi an, knicken jeden Moment ein. Ich verabschiede mich schnell und hänge mich über den Einkaufswagen. Jetzt bekam ich die volle Reizüberflutung ab … oh, nein, die lange Schlange an der Kasse kommt auch noch und spätestens dort ist die Schwelle an Reizen überschritten. Mein rechtes Bein kann ich kaum noch heben; die Fußheberschwäche macht sich bemerkbar. Ich lehne mich über den Einkaufswagen, stütze mich ab, jeden Moment könnte ich ja fallen. Erschöpft und fix und fertig räume ich die Lebensmittel ins Auto und fahre auf direktem Weg nach Hause. Das Nötigste räume ich aus, maximal einen Korb nehme ich mit in die Wohnung. Den Rest wird mein Sohnemann später ausräumen. Hoffe ich zumindest. Eine Tasse Kaffee, hier muss ich nur zwei Knöpfe drücken und mit letzter Kraft falle ich auf die Coach. 

Zwangspause von mindestens zwanzig Minuten

Ist das Normal? Außer dass ich Frühstück und das Bett gemacht habe, im Bad war und einkaufen, brachte ich in vier Stunden nicht mehr zusammen? Ob ihr es glaubt oder nicht! Mein schlechtes Gewissen gehört der Vergangenheit an und ich wundere mich auch nicht mehr über mich. Ich habe akzeptiert, dass eben alles einfach heute mit der MS anders geht. Und das Beste! Ich kann mir Zeit lassen, wenn andere arbeiten müssen. Denn Neider gibt es genug in meinem Umfeld. Wenn mir mal wieder jemand sagen muss, ich könnte ruhig noch ein paar Stunden arbeiten gehen, was ich so den ganzen Tag treibe!? Dann lache ich heute, denn aus ihnen spricht der blanke Neid, zwar nicht auf meine MS aber dass ich einfach Zeit habe. Zeit für mich, Zeit den Haushalt im eigenen Tempo zu verrichten, Zeit um die Einkäufe einzuteilen. Zeit für die schönen Dinge im Leben. Zeit für meinen Nachmittagsschlaf, Zeit um pünktlich irgendwo anzukommen. Und um die Reizüberflutung wieder zu minimieren. Denn auf Dauer wird jeder krank, auch ohne MS.

Was bedeutet aber Überforderung durch Reize?

Unser Körper kann durch die Sinne, meist sind es die Augen und Ohren, viele Reize gleichzeitig aufnehmen. Doch wird er überfordert und zu viele Reize werden aufgenommen, dann streikt unsere Psyche. Unser Organismus kann all diese akustischen und visuellen Wahrnehmungen nicht mehr verarbeiten, die in einem kurzen Zeitraum, wie beim Einkaufen, oder auch über eine längere Zeit vorherrschen. Um die Reizschwelle zu überschreiten oder an ihre Grenze zu geraten, sind folgende Auslöser verantwortlich:

• Unsere Ohren sind überfordert, weil uns Lärm umgibt und vielleicht noch mehrere akustische Quellen auf uns einwirken z.B. Autohupen, lärmende Menschen, Geräusche in einer Stadt, Straßenverkehr …
• Unsere Augen werden von zu vielen Farben, egal ob warme Farbtöne oder grelle, überreizt. Auch schnelle Bewegungen und blinkende Lichter, beides z.B. im Abendberufsverkehr oder auf einem Musikkonzert, strapazieren unsere Augen.
• Selbst bei einem Essen, dass aus vielen Geruchs- und Geschmacksrichtungen besteht, kann diese Sinne mit Reizen überanstrengen.

Was tun?

Da fragt ihr die Richtige 😉 Nein, Spaß beiseite. Für uns Betroffene ist mancher Tag, ein Fest oder Theaterbesuch eine Tortur. Es gibt nicht die richtige Lösung, die richtige Entscheidung und auch keine bestimmte Strategie. ABER … ihr müsst auf euch aufpassen und rechtzeitig euch zurückziehen, vielleicht auch ein Event absagen und auf keinen Fall immer und immer wieder euch Reizen aussetzen. DENN diese machen krank. Können Angstzustände, also Panikattaken und Depressionen verursachen. Jetzt denkt ihr sicher, zuhause zu bleiben und nicht mehr alles erledigen können, führt auch zu Depressionen. Nein, aber einfach einiges neu regeln. Ich habe ein paar Dinge für mich entschieden, sollte die Reizüberflutung mich maßlos überfordern oder ich an die Reizschwelle komme:

• Einkauf so zu planen, wenn ich mich fit fühle und außerdem kaufe ich vieles auf Vorrat ein; am besten es begleitet mich jemand oder ich schicke eins meiner Kinder, frage sogar mal eine Freundin
• Klamotten zu 99 % bestelle ich übers Internet
• ich nehme immer mein Auto mit, so verlasse ich oft einen Konzertabend (habe ein Abo, das eh bezahlt ist und Shit auf den Preis) früher, denn oft schlafe ich schon nach einer halben Stunde ein, manchmal eben nicht. Doch somit bin ich unabhängig! Auch auf Festen, Events und sonstige Treffen entscheide ich, wann ich nicht mehr kann; bin somit von niemanden abhängig
• oft halte ich ein Mittagsschläfchen vor einem größeren Ereignis oder schlafe morgens lange aus. Trotzdem schützt es mich nicht unbedingt, dass ich doch früher gehe
• absagen, wenn ich mich schon vorher nicht wohl fühle und mich der Gedanke an Lärm, Licht und Gespräche überfordern
• Reisen so plane, dass ich rechtzeitig ankomme, dass ich Luft nach hinten habe: am 4.12. bin ich als Bloggerin nach Leipzig auf ein Konzert eingeladen. Ich fahre früh hier los, natürlich mit dem Zug, und habe noch genügend Zeit, um im Hotel zu duschen, schlafen und etwas zu essen. So mache ich es nächstes Jahre mit meinem Urlaub; einen Tag vorher anreisen, da ich der Bahn nicht traue und das Schiff sicher nicht auf mich warten wird
• Zeitmangement, Entspannungstechniken erlernen z.B. Feldenkrais
• Selbstmotivation, auch wenn es auch mir nicht immer leicht fällt
• akzeptieren, dass einfach einiges oder auch vieles nicht mehr geht, wie früher – es geht einfach anders

Ich weiß, mit dem Akzeptieren stehen einige von euch auf dem Kriegspfad und auch mich ödet es manchmal so richtig an. Neue Situationen machen mir Angst, gerade wenn ich außerhalb übernachten muss, eine lange Zugstrecke vor mir habe, viele neue Leute treffen soll … Doch dann erde ich mich und sage dann zu mir: “Hey Caro, es geht doch noch so viel, eben anders, langsamer, in meinem Rhythmus.” Auch andere Chronisch Erkrankte können nicht mehr alles mitmachen. Auch gesunde Menschen können nicht mehr alles tun, weil vielleicht die Rente zu wenig ist oder sie bezahlen ihr Haus noch ab, bekommen keinen Urlaub … und, und, und … Ich möchte euch einfach Mut zusprechen, dass ihr auf euch aufpasst und die vielen Reize und Überforderungen in eurem Leben Ernst nimmt. Das wünsche ich euch von Herzen.

Welche Reize überfordern euch? Kennt ihr das mit der Reizüberflutung? Was tut ihr dagegen? Her mit den Tipps 😉

Eure