MS und Angst I Tipps, warum du sie überwinden solltest und kannst!

MS und Angst — zwei, die nicht zusammen passen sollten

Sagt sich natürlich leicht, wenn man die Kombination MS und Angst hinter sich gelassen hat. Aber warum ich überzeugt bin, dass du das auch schaffst, kannst du heute lesen. Klingt das in deinen Ohren unmöglich, dann bleibe hier oder steige jetzt aus. Es wäre aber sehr schade, denn ich möchte dir gerne helfen. Zu oft lese ich nämlich in den sozialen Netzwerken über die MS und Angst. Leserbriefe erreichen mich. Ich bin echt überzeugt, dass du deine Angst überwinden kannst und solltest.

Meine Angst hat mich gehindert zu leben

Als ich die Diagnose 2004 bekam, schnürte sie mir regelrecht den Hals zu und legte mich erstmal schachmatt. Da ich zwei kleine Kinder hatte, konnte ich mir damit nicht lange Zeit lassen. Doch einfacher als gesagt. Nach außen war ich vielleicht die alte, aber innerlich zerbrach ich fast an den zwei Buchstaben MS. Die Angst saß morgens an meiner Bettkante, begleitete mich durch den Tag und abends sagte sie mir gute Nacht. 

Noch kam dazu, dass mein Krankheitsverlauf schubförmig hochaktiv war. Ich setzte mich dermaßen unter Druck, dass ich nur noch die MS und Angst im Kopf hatte. stellte mir ständig die Fragen: Werde ich behindert sein und einen Rolli brauchen? Was werden aus meinen Kindern? Schaffe ich sie erwachsen zu werden? Habe ich die Kraft diese MS anzunehmen und mit ihr zu leben? Ist meine Therapie gerade die Beste oder hätte ich etwas anderes ausprobieren sollen? … unentwegt rotierte mein Gehirn. Diese ersten vier Jahre nach der MS–Diagnose waren echt hart, nicht nur für mich auch für meine Kinder und meine Familie. Ein Schub nach dem anderen und auch die Basistherapie löste eine schwere Depression aus. Doch irgendwann blickte ich in den Spiegel und fragte mich endlich: MS und Angst — nein danke!

Akzeptieren und nach vorne blicken

Du brauchst jetzt nicht zu denken, dieser Prozess passierte über Nacht. Mal so zu sagen, so kann es nicht weitergehen und meine Angst über Bord zu werfen, das ist unmöglich. Das kannst du vergessen. Der Weg war steinig. Doch sage ich heute, weil ich diesen Prozess durchlebt habe und mein Denkmuster geändert habe: Lerne deine MS zu akzeptieren.

Erste Schritte

Erstmal musste ich Ruhe in mein Leben und den Alltag mit meinen Kindern bringen. Stress ist für niemanden förderlich und Menschen mit einer chronischen Erkrankung schon dreimal nicht. Ich lernte mehr über die Multiple Sklerose, inhalierte jede Information und Wissen ein, sortierte dabei für mich wichtiges, schloss mich einer Selbsthilfegruppe an, engagierte mich. Was mir vielleicht am meisten geholfen hat, war mein erstes Buch. Hier konnte ich mir alles von der Seele schreiben und heute sage ich noch, Schreiben ist Therapie. Sicher nicht für jeden und nicht jeder mag seine Geschichte öffentlich machen, aber für mich war es der richtige Weg.

Ich fragte mich oft in dieser Zeit, warum und wovor ich eigentlich Angst hatte? Niemand weiß wie genau ein MS–Verlauf sich entwickelt und das Leben in ständiger Angst zu leben, das wollte ich nun auch wieder nicht. Mein angeeignetes Wissen zeigte mir auch, dass die meisten MS–Betroffenen einen schubförmigen Verlauf haben und lange ohne sichtbare Behinderung leben. Klar, es gibt auch schwere Verläufe, aber ich musste damals aus der Opferrolle heraus und wieder beginnen zu leben. Ich musste meine hochaktive MS mildern. Keiner weiß was einem in der Zukunft erwartet, egal ob mit oder ohne MS.

Dann kam der nächste Schritt

Vier Jahre stand ich mir mit meiner Angst selbst im Weg. Nun machte ich mich sinnbildlich auf den Weg, das zu ändern. Mein Denken nahm endlich eine andere, eine neue Richtung ein. Physisch versuchte ich meine Denkmuster zu unterstützen und änderte ein paar Dinge, und zwar bis heute:

• Meine Ernährung stellte ich um, langsam und tastete mich ich an dieses Thema heran. Heute esse ich keine Wurst mehr, einmal im Monat Fleisch, viel Fisch, ernähre mich antientzündlich. Klar, auch ich sündige ab und zu. Es gibt verschieden Ernährungsformen bei MS, die favorisiert werden, aber für mich ist antientzündlich genau das Richtige.
• Ich hörte mir der Basis– und Eskalationstherapien auf. Nur bei meinen MS–Symptomen, wie z. B. Blase und Depressionen nehme ich Medikamente.
• Vor ca. 8 Jahren erlernte ich Feldenkrais und noch viel früher die Progressive Entspannungstechnik nach Jacobsen. Beides hilft mir sehr den Alltagsstress abzuschütteln.
• Stress vermeiden, notfalls aus der Situation zu gehen und bei Unternehmungen/Urlaub gut und rechtzeitig zu planen.
• Keinen Alkohol.
• Nach meinem letzten schweren Schub 2016 baute ich mir meinen Blog auf und arbeite seitdem nicht mehr geringfügig. Was mir damals sehr schwerfiel, aber mit massiven Sprachstörungen konnte ich meinen Job beim Arzt nicht mehr ausüben. Zuerst musste ich wieder sprechen lernen.

MS und Angst — lass sie hinter dir — du kannst das auch schaffen!

Du siehst, heute bin ich angekommen. Angst, Selbstbetrug, Hass gegen mich und Gott und die Welt habe ich hinter mir gelassen. Es geht noch einiges mit der Krankheit Multiple Sklerose, eben anders. Es wird vieles neu und eventuell irritierend für dich, sein, aber probiere doch mal etwas Neues aus. Was sind deine Träume? Realisiere sie jetzt, wann dann? Eigentlich sollte man sie nie aus den Augen lassen, doch mit einer Erkrankung warte keinen Tag länger. Ändere nicht dich, sondern dein Denken. Verändere dein Denkmuster. Lass dir Zeit und setze dich nicht unter Druck. Aber hey, du schaffst das, denn ich bin nichts Besonderes und habe es auch geschafft. Klar, strauchle ich auch einmal und muss wieder aufstehen. Aber es lohnt sich, jeden verdammen Tag! 

Angst lähmt uns und vielleicht kannst du ihr etwas oder sogar viel Raum in deinem Leben nehmen. Du weißt nicht, was morgen ist, keiner, aber wir können etwas tun. Du bist nicht alleine, du schaffst das, ich glaube fest an dich!

Wie gehst du mit deiner MS und Angst um? Wie fühlte sich deine Angst nach der Diagnose an? Schreibe mir gerne im Kommentarfeld.

Herzlichst

Deine